bieganie a

Wiem, że pogodzić się to da, ale jak pogodzić to, aby było idealnie? Uwielbiam split dwudniowy. A gdyby dać tak: 1. Split A 2. Split B 3. Bieganie 4. Wolne/ cykl od nowa - w zależności od samopoczucia. Jednak czuje się zdecydowanie gorzej nie ćwicząc. ??

Jeśli brakuje Ci czasu na bieganie to ze znalezieniem go na treningi boksu lub kicka może być jeszcze większy problem. W każdym razie próbuj, ja ze swojej strony polecam kickboxing i zwolnienie tempa życia. Masz dopiero 20 lat a harujesz po 12h?!!! Korzystaj z młodości.

Mam teraz tyle wolnego czasu, że dieta to nie problem ;) Myślę że w takim razie bede robił wyłącznie siłownie i chodził na basen, ewentualnie bieganie lub jakies aeroby. SW sobie póki co odpuszcze, tym bardziej że prawdopodobnie na wakacje wyjezdzam, bede miał dostęp do siłowni ale nie do maty :// Zastanawia mnie tylko jedna rzecz - znam kolesi [...]

To wciągnij WPC przed bieganiem. Carbo to ww bez żadnej osłony, jak byś się cukru najadł i do tego witaminy z minerałami w proszku. Cały czas się pytam, do czego to ma służyć? Ja na bieganie zabieram zieloną herbatę z miodem i cytryną, bez porównania z Twoim carbo. A tak poza tym, to po co biegasz rano, skoro masz jeszcze w perspektywie SW? [...]

[...] śniadania 2 gramy orzechów pekan. Obecnie prowadzę przygotowania do II rzutu Ligii Międzyuczelnianej (co było wspomniane w poprzednim poście). Dzisiaj jak codziennie rano: bieganie, przygotowanie posiłków oraz rozciąganie. W celu przygotowania jak najlepszej formy na następne zawody kupiłem aminokwasy firmy FitMax (wtedy jeszcze nie widziałem, [...]

[...] mam takowych. Stan zdrowia : nie chodze do lekarza bo cos wykryje a tak serio to nie chorowalem od 5 lat odpukac. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower/bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo tego bylo. od witaminek po ph sie zdazylo 3 razy. ostatnio w grudniu jakos. aktualnie jakos uzupelnienie dietki [...]

[...] zrobie bez żadnych SW. Później jak wrócę to do diety dołoże więcej kcal i jakieś może białko jeszcze żeby nie stracić tego zbytnio. Mam treningi codziennie + w niedziele bieganie, więc wolę sobie ten okres nichodzić niż chodzić z 3 razy w tygodniu bo wtedy trener sie będzie na mnie denerwował a takto powiem że kontuzja lub jakiś wyjazd [...]

Fajny sprzet... kiedys jak zmiene mieszkanie to kupie cos podobnego, bo w Krakowie bieganie w zimie to jest nieporozumienie. Jednak nie wyborazam sobie trenowania tylko w taki sposob. Da sie, można dać z siebie więcej niż na zewnątrz w szczególności jak trzeba trenować na określonym tempie pod i nad progowym, droga jest super ale do I szego i II [...]

Wczoraj bieganie lekko po południu 14km easy w różnym tempie +8x8sek max sprint na podbiegu 12%, wieczorem 90 min roweru z zadaniem 3x20min na 292-305-299W, r. 5 min po tym spacer na bieżni 5km w 30min aby zgodził się planowany kilometraż tygodniowy a było go 77km. /SFD/2018/1/8/a95bce9b64e640a8b19c1329ebb43462.jpg

Bieganie BNP 16km + 1km schłodzenia. Progresja od 5,30 co 1km -10sek do 4,30 potem 7km po 4,17 na 3% nachylenia a na koniec 2km po 4,00. Całość 16km w 1,13, średnie tempo 4,34. Było lekko, gładko i mega przyjemnie, zaczynam progresować w bieganiu chciałoby się powiedzieć nareszcie -)

ja mam podobny ile czasu się takie coś zrzuca? jakieś ćwiczenia są które pomogają w redukcji miejscowej? rozumie że bieganie i siłownia nie zaszkodzi a brzuszki czy cos??

"ja mam podobny ile czasu się takie coś zrzuca? jakieś ćwiczenia są które pomogają w redukcji miejscowej? rozumie że bieganie i siłownia nie zaszkodzi a brzuszki czy cos??" Nie ma reguły ile potrzeba czasu :) poza odpowiednią dietą, ćwiczeniami siłowymi jak i aerobowymi potrzebna jest jeszcze cierpliwosc, systematyczność i wytrwałość w [...]

[...] w profilu muszę zmienić. A kondycja to jak ostatnio biegałem to po niecałych 30min wysiadłem Dlatego chciałbym dobudować formy sobie trochę chociaż(a wtedy odpuściłem bieganie z powodu kłucia w sercu które wynikało z niedoboru potasu) MARIO: Ale mi nie chodzi o inną kategorię tylko o zrzucenie tych kg by poprawić dynamikę itp i ogólnie [...]

[...] Tylko że to jest okres wilgotny w którym przypada najwięcej chorób tzn. najwięcej wirusów i innego syfu. Już lepiej biegać późną jesienią albo zimą niż wczesną jesienią :] A bieganie i folia... to zrzucasz wodę a w bardzo niewielkim procencie tłuszcz, i nie powiem to jest dobre dzień przed zawodami żeby trochę zrzucić kilo ale na dłuższą metę [...]

[...] wam pomóc w spaleniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Wiem, że tutaj sobie praktycznie sam odpowiedziałem ale nadal prosił bym o kilka komantarzy. Iteresuje mnie też czy bieganie i basen łączy się tylko ze spalaniem tkanki tłuszczowej ? Bo to w sumie bez sensu jest jeśli spalam to co zrobię na siłowni :P ( przepraszam, że Was tak dręcze tymy [...]

[...] kula, oszczep, dysk, ze skokami nie jest tak bardzo źle, ale też ciężko. a biegi są tylko dwa- test coopera na zaliczenie 2800m na I roku a na II 1500m w 5min 10s. ogólnie wszyscy płaczą że trudne jest bieganie, ale 70 procent za pierwszym razem zalicza. Ale jeśli nie zaliczysz to nie masz co liczyć na przychylność prowadzących- nie puszczą

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie 20gram /3/13/1/131 Ok.Ewentualnie zmniejszyłbym trochę ilość mleka kosztem owsianych..ogólnie ok. około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 [...]

Dieta oczywiście jest i dieta jest dodatnia(+600kal). Staram się utrzymać taką dietkę ponieważ mogę sobie pozwolić na minimalne przyrosty wagowe a i tak dużo nie tyje:-]. Siłki nie chce odstawiać bo od niej się to wszystko zaczeło, pozatym wydaje mnie się, że siła jest też bardzo ważna podczas walki. Mojim piorytetem jest aktualnie poprawa [...]

Hej Bedac w liceum trenowalem pon do piatku kickboksing 1,5 h dziennie + sroda, piatek sobata silownia po 1 h bardzo intensywnie + czasami bieganie lub pilka 2 h w niedziel- czu;em sie bardzo dobrze - wydolnosc i sprawnosc najlepsze w szkole bralem udzial w zawodach z 8 dyscyplin/( a jeszcze wf chyba 3 lekcje po 45 min no i czeste wagary na [...]

każda forma ruchu jest dobra. a bieganie? "mało jem" co to w ogóle znaczy? Trzeba jesc mądrze a nie mało